Você já parou pra pensar quantas vezes por dia pega o celular pra entrar na internet? No Brasil e no mundo inteiro, médicos e psicólogos estão muito preocupados com o uso exagerado da tecnologia e de como isso está mexendo com a cabeça das pessoas. O Jornal Nacional exibiu uma reportagem sobre os viciados no mundo digital.
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Para avaliar o seu nível de dependência, atribua à resposta a cada pergunta o valor adequado segundo a seguinte escala:
0 – não se aplica
1 – raramente
2 – às vezes
3 – frequentemente
4 – geralmente
5 – sempre
PERGUNTAS
1. Com que frequência você acha que passa mais tempo on-line do que pretendia?
2. Com que frequência você negligencia as tarefas domésticas para passar mais tempo on-line?
3. Com que frequência você prefere a emoção da Internet à intimidade com seu/sua parceiro(a)?
4. Com que frequência você constrói novos relacionamentos com amigos usuários on-line?
5. Com que frequência outras pessoas em sua vida se queixam a você sobre a quantidade de tempo que você passa on-line?
6. Com que frequência suas notas ou tarefas da escola sofrem por causa da quantidade de tempo que você passa on-line?
7. Com que frequência você checa seu e-mail antes de qualquer outra coisa que você precise fazer?
8. Com que frequência seu desempenho ou produtividade no trabalho sofre por causa da Internet?
9. Com que frequência você fica na defensiva ou guarda segredo quando alguém lhe pergunta o que você faz on-line?
10. Com que frequência você bloqueia pensamentos perturbadores sobre sua vida com pensamentos leves da Internet?
11. Com que frequência você se pega pensando em quando você vai entrar on-line novamente?
12. Com que frequência você teme que a vida sem a Internet seria chata, vazia e sem graça?
13. Com que frequência você estoura, grita ou se mostra irritado(a) se alguém lhe incomoda enquanto você está on-line?
14. Com que frequência você dorme pouco por ficar logado(a) até tarde da noite?
15. Com que frequência você se sente preocupado(a) com a Internet quando está off-line ou fantasia que está on-line?
16. Com que frequência você se pega dizendo “só mais alguns minutos” quando está on-line?
17. Com que frequência você tenta diminuir a quantidade de tempo que fica on-line e não consegue?
18. Com que frequência você tenta esconder quanto tempo você está on-line?
19. Com que frequência você opta por passar mais tempo on-line em vez de sair com outras pessoas?
20. Com que frequência você se sente deprimido(a), mal-humorado(a) ou nervoso(a) quando está off-line e esse sentimento vai embora assim que você volta a estar on-line?
RESULTADOS
Segue a escala geral para ajudar a medir a sua pontuação:
0 a 19
Você praticamente não usa a internet
20 a 39
Você é um usuário médio da Internet. Pode ser que às vezes você surfe um pouco demais na Web, mas você tem controle sobre seu uso.
40 a 59
Você é um usuário médio da Internet. Pode ser que às vezes você surfe um pouco demais na Web, mas você tem controle sobre seu uso.
60 a 79
Você tem passado por problemas ocasionais ou frequentes por causa da Internet. Você deve avaliar seu impacto total em sua vida.
Mais de 80
O uso que você faz da Internet está provocando problemas significativos em sua vida. Você deve avaliar o impacto da Internet em sua vida e abordar os problemas causados diretamente por seu uso da Internet.
O Teste de Dependência de Internet (IAT – Internet Addiction Test) foi desenvolvido por Kimberly Young e traduzido para o português pela equipe de Cristiano Nabuco.